即効性あり！？ たった1分間で作れるクビレ

どーも！今回は

たった1分間に

クビレが作れる

方法を教えます！

OL女性の皆さん！

クビレ作りにどれだけの

時間を使っていますか？

何時間も使っているなら

無駄です！

記事を読んでくれると

効率よくクビレが

作れるようになります！

しかし！

記事を見てくれないと

無駄な時間をかけて

クビレも作れませんよ？

そんなの嫌ですよね、、

なら実践しましょう！

効率よくクビレを

作れます！

理想のくびれ作りの

一歩になるはずです！

しかし実践しないと

クビレのない未来に

なりますよ？

あなたはモテなくて

自身も失うでしょうね。

嫌なら実践しましょう！！

そのために

ツイストバランスです！

やり方を

見ていきます！

⑴頭の上に両手を

上げる。左手で右手首を

掴みながら、上半身を

左に倒す。

⑵手を入れ替えて、

今度は上半身を

右に倒す。

⑶脚を肩幅に広げて

両手を横にまっすぐ

突き出す。両手を床と

水平に伸ばすことが

ポイント。この手の位置を

しっかりとキープ。

⑷手を水平に伸ばしたまま

左の太ももを上げ、足先を

右膝につけてから、上半身

を左にツイスト。

そのまま3秒ほどキープ。

これを２セット繰り返す。

⑸脚を入れ替えて、

右も同じように

ツイスト。

⑹⑶〜⑸の動作を

5セット繰り返す。

ポイント

首だけねじっている

状態はNGです！

以上が

ツイストバランス

の説明です！

皆さんも1分で

いいので

始めて見ませんか？

楽な方法でクビレを

作りましょう！！

最後まで見てくれて

ありがとうございました！