プロトレーナ直伝！？ ウエストのクビレをつける方法！

どーも！今回は

プロのトレーナが

直伝したクビレの

作り方を教えます。

OL女性の皆さん！

クビレ作りに間違った

やり方をしていませんか？

そんな皆さんに

見て欲しくて今回の

記事を書きました。

効率的にクビレを

作れるやり方を

知るでしょう！

しかし

この記事を見ないと

クビレは作れませんよ？

異性にはモテず

同性にはバカにされ

自分には自信が持てず

そんな未来で良いんですか？

嫌なら

この記事を見て

実践しましょうよ！

あなたはきっと

理想なクビレを

手に入れて自分に

自身を持つでしょう！

もう一度言います

自分に自身を持てない

異性にモテない

同性にバカにされる

そんな未来でも

いいんですか？

私なら

絶対いやだ、、

皆さんも一生に

変わりましょう！

そのために今回は

プロのトレーナが

教えている方法なので

理想のクビレが作れます！

その作り方は

スパイナルローション

です！

腹斜筋を刺激して

ウエストのクビレを

作るエクササイズです！

エステに行かないでも

クビレが作れます！

やり方を説明していきます！

⑴仰向けになり、両脚を

揃えて膝の角度を90度に

持ち上げる。

⑵腹斜筋を使って

両脚を揃えたまま

下半身を右に

ゆっくり倒す。

⑶⑴にも戻す

⑷逆サイドも同様に

⑸⑴〜⑷の動きを

10回繰り返す。

ポイントは

体のバランスが

崩れてころがって

しまったり、脚が

バラけないように

注意。

以上がやり方です！

皆さんも

間違った知識で

鍛えるよりも

この記事のやり方で

鍛えませんか？

最初は1日10分からで

いいので

やってみませんか？

皆さんの理想のクビレ

の一歩になるはずです！

今回も

最後まで見てくれて

ありがとうございました！