OL女性必見！？ 自宅でウエストができる簡単◯ひねり運動

どーも！今回は

◯ひねり運動に

ついて教えていきます！

OL女性の皆さん

普段どうやって

鍛えていますか？

時間をかけたのに

効果が出ない、、

時間の無駄

とか

思うときはないですか？

そんな皆さんに

今回の記事を

読んで欲しいです！

皆さんひねり運動の

良さがわかりますか？

ひねり運動を行うと

便通がよくなるんですよ！

皆さんの理想の

体に近づける方法を

一歩になりませんか？

クビレができ

痩せてスタイルも

良くなるんですよ？

皆さんにとって

メリットしか

ないです！！

しかし

この記事を読まないと

だらしない体型の

ままですよ？

異性にはモテず

同性には笑われて

自分には自信が持てず

そんなんで良いんですか？

嫌ですよね、、

なら記事を読んで実践

しましょう！！

あなたは

異性からモテ

同性から尊敬され

自分にも自信を持ちます。

人生が180度

変わりますよ？？

それでもなお

実践しないなら

あなたはこの先ずっと

だらしのない人間に

なっていくでしょうね。

理想のくびれを

手に入れ

自分にも自信を

持ちたいのなら

実践しましょう！！

今回は自宅で簡単に

できるひねり運動を

教えます！

それは

腰ひねり運動です！

自宅でするのでエステ

には行かなくて

良いです！！

それでは

腰ひねり運動の

やり方を見ていきます！

壁を使ってひねり運動

壁際に立って足を肩幅に

広げます。そこから

ゆっくりと身体をひねって

壁に両手をタッチします。

反対側も同様に10回程度

行います。

身体を横に曲げる

足を肩幅程度に広げ

身体をゆっくり横に

倒します。このとき

倒す側の脇腹を

しめるようにして

5~10秒程度保持し、

元に戻します。反対側も

同じように行います。

寝転がって横に足をあげる

身体を横にして上側の脇腹

をしめる意識で足を

あげていきます。

あげた状態で3秒程度

保持し、戻します。

これを5回繰り返します。

反対側も同様に行います。

腰ひねり運動の

注意点

食後に行わないこと。

食後は食べ物が胃腸に

とどまって消化活動を

しているためこの時点で

身体を大きくひねると

腹痛などの原因に

なります。

食後に行う場合は

最低30分以上

開けましょう！！

以上が腰ひねり運動です！

どうですか？

簡単ですよね？

これであなたの

理想なクビレが

手に入るんですよ！！

最初は10分からで

いいので

始めていきましょう！！

あなたにとっての

理想なクビレを楽して

手に入れましょう！！

今回も

最後まで見てくれて

ありがとうございました！