ネガテイブのおデブだった私が−１０キロのダイエットに成功して、自信と理想のクビレを手に入れたノウハウとは！？
クビレを作りたい
OL女性の皆さん
見てください！
私が教えるダイエットを
実践するだけで
ネガティブな性格から
ポジティブな性格に！
また
異性からモテまくり
仕事やプライベートに
充実した生活が送れる
食事の管理と
簡単トレーニング方法を
あなただけの為に
特別に大公開します。
真剣に悩んでいる
OL女性の皆さんに
10名限定で
お渡しします！
プレゼントは公式ラインで
配布します！
下のボタンから追加
お願いします！
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- あのダイエット方法
もダメだった、、
- きつい運動なんて無理
- 食事制限で心が折れた
- ダイエットのせいで
仕事や生活に支障がでた
- でも綺麗なクビレが
作りたい
と思っているあなた
いろんなダイエット方法が
あるけど
どれも自分に合わなかった
ほんとに異性にモテるの？
自分に自信を持ちたい
このような気持ちに
なっていませんか？
私もその気持ちが
痛いほどわかります、、
なぜなら
私もだらしない体型で
自分に自信が持てない
一人の人間だったからです。
写真写りが悪い自分、、
悪い意味で目立って
しまう自分、、
常ににネガティブに
なってしまう自分、、
自分に自信が持てず
人の目を気にしていた
自分
そんな私だからこそ
クビれ作りに悩んでいる
皆さんの気持ちが
わかります、、
しかしきつい
トレーニングも苦手
食事制限も無理、、
そんな自分が
痩せられるんだろうか
疑問を持ちました、、
甘い考えなのは
わかっている
でも
『食事制限をなしで
簡単なトレーニンングで
クビレを作れる
方法はないのか』
答えは
『あります。
今回ご用意しました。』
『食事の管理と
簡単トレーニング方法』
その内容を
PDFの電子テキストに
まとめて作って資料を
特別にあなたに
プレゼントします。
当たり前なのですが
プレゼントなので
完全無料
です。
この中の
プレゼントは
1章
クビレを作らないと損！？
あなたの人生が変わる
瞬間。
２章
食事制限は意味ない！？
クビれ作りの正しい
食事法とは。
３章
管理栄養士が絶賛した！？
3日間のデトックス
食事メニュー。
４章
無駄な筋トレしてない！？
クビレが簡単にできる
自宅トレーニング。
５章
モデルを教える有名
トレーナ直伝！？
誰もが憧れるクビレを
手に入れるトレーニング。
以上がプレゼントの
内容です！
この PDFを読めば
自分に自信が持てなかった
あなたが理想のクビレを
手に入れていく
食事の管理と
簡単トレーニング方法を
理解できることを
お約束します。
今なら
真剣に悩んでいる
OL女性の皆さんに
10名限定で
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プレゼントは公式ラインで
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なぜ私が
『食事の管理と
簡単なトレーニング』を
あなたにプレゼント
するのか
それには
明確な理由
があります。
私自身
高校生に太っていたことが
コンプレックスでした。
常に暗い性格で
周りとの違う意味で
目立っていました。
自分に対して自信が
持てない、、
変わろうと努力しても
続かない、、
しかしそんな私にも
転機がおとづれました。
それは
写真に写っている自分を
見いた時です。
人よりも太くて目立って
いました。
しかも異性との写真で
です、、
その出来事がほんとに
悔しくて変わろうと
決心しました。
そんな自分を変えたくて
痩せることを決心
しました。
しかし上手くは
いきません、、
食事制限をしても
続かない
運動しても長時間
できない
諦めかけたとき
あるサイトを見ました。
そこには食事制限は
必要ない！？
簡単な運動で理想なクビレ
体が手に入る！？
そんなの嘘だろ
ふざけんな
と思いつつ
半信半疑で
試したところ
なんと−１０キロの
ダイエットに成功
しました！
しかも！
無駄な食事制限、
きつい筋トレを
してないです！
私は自分に自信がつき
異性からもチハホヤされ
同性からも明るくなってね
と言われるように
なりました！
そんな経験をあなたにも
して欲しい、、
だから今回のPDFを
プレゼントしようと
思いました。
↓クリック↓
今の私は
自分に自信を持ち
常にポジティブで
明るい性格になりました。
私みたいに辛い経験を
した人に今回の
食事の管理と
簡単なトレーニングを
まとめている
PDFの電子テキストを
見て欲しくて
無料プレゼントを
することに
しました。
この中には
無理をしない食事方法
簡単なトレーニングを
わかりやすく
まとめました。
なので
- 本気でクビレを作りたい
- 理想の身体を作りたい
- 自分に自信を持ちたい
- 正しい方法で痩せたい
- 今までのダイエットは
長く続かなかった
とういう
方に向けに作っています
したがって
⚠️上記の内容が当てはまる方
のみ受け取ってください⚠️
このやり方を取得
すると
理想のくびれを手に入れ
異性からチハホヤされ
自分には自信も持ち
同性からは尊敬される
毎日が充実した
幸せな生活が
送れるでしょう。
一方で、このチャンスを
スルーすれば
今まで通りにダイエットに
無駄な時間、お金を
費やし意味のない
毎日を送るでしょうね
どちらを選ぶかは
あなた次第
です。
もしあなたが変わろうと
決心してくれたなら
是非以下のLINE@から
受け取ってください。
１０名限定で配布します
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〜これだけはお約束します〜
このLINE＠を
登録することで私以外の人
からLINEが届くこと
もありません。
おかしなメール
が届くこともありません
私があなたの個人情報を
漏洩することもありません
ので安心してください
今後さらに
多く位の方をサポート
していきたいと
考えているので
もし
私のサポートに価値を
感じれば1円でも
支援いただけと
思っています。
以上のことから
私はあなたを全力で
サポートさせて
いただきます！
なので
- 本気で自分を変えたい
- 明るい性格になりたい
- 理想のくびれを作りたい
人だけ受けとってください。
このプレゼントを
受けとった皆さんが理想
のクビレを
手に入れられることを
願っております！
これのきっかけで
あなたの人生が変わる
一歩になることを
信じています。
最後になりますが
現状を変えたい人は
是非以下のLINE＠から
プレゼントを受け取ってください。
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下腹スッキリ！？ ◯◯ってクビレを作る骨盤ダイエット
どーも！今回は
骨盤のゆがみを
整えてウエストの
クビレの作り方を
教えます！
OL女性の皆さん！
クビレはありますか？
もし
作りたくて困って
いるなら今回の記事を
見て欲しいです！
今回の記事は
腹筋運動が苦手な人でも
骨盤のゆがみを
整えられたら
美しいクビレが
手に入る方法を
教えます！
しかし
この記事を見ないと
美しいクビレが手に
入らずにだらしない
体型のままでしょう
ほんとにそのままで
いいんですか？
自分に自信を
持ちたくないんですか？
少しでも変わりたいと
思っているなら記事を見て
実践しましょうよ！
美しいクビレが手に入り
異性からモテて
自分に自信がつき
素晴らしい未来が
ありますよ？
逆に記事を見て実践
しなかったら
あなたはずっと自分に
自信が持てないでしょう。
自分に自信が持てない
未来でも良いんですか？
少しでも嫌なら
変わりましょうよ！
今回の骨盤ダイエットは
自宅でできるます！
エステに行かなくても
良いです！！
それは
ねじってクビレを作る
骨盤ダイエットです！
どんなやり方なのか
順番に教えていきます！
ウエストをねじって
クビレを作る！
ボデイ全体をしっかり
ねじることで、美しい
クビレのある女性らしい
ウエストラインが
生みます！
ブィーナスストレッチ
1.両手を後ろに回して
身体を支え、右足を
左すねの上に
置きます。
息を吸って準備
2.息を吐きながら右足を
左足へ倒し、上半身は
右にねじりつつ目線は
ヒップの方へ。
この姿勢でゆっくり5回
呼吸します。
反対側も同様に
行います。
以上です！
女性らしいウエストの
クビレはつらい
トレーニングを
しなくても作れるもの。
皆さんも1日5分からで
良いので始めてみませんか？
楽な方法でクビレを
作りましょう！！
今回も
最後まで見てくれて
ありがとうございました！
OL女性必見！？ 自宅でウエストができる簡単◯ひねり運動
どーも！今回は
◯ひねり運動に
ついて教えていきます！
OL女性の皆さん
普段どうやって
鍛えていますか？
時間をかけたのに
効果が出ない、、
時間の無駄
とか
思うときはないですか？
そんな皆さんに
今回の記事を
読んで欲しいです！
皆さんひねり運動の
良さがわかりますか？
ひねり運動を行うと
便通がよくなるんですよ！
皆さんの理想の
体に近づける方法を
一歩になりませんか？
クビレができ
痩せてスタイルも
良くなるんですよ？
皆さんにとって
メリットしか
ないです！！
しかし
この記事を読まないと
だらしない体型の
ままですよ？
異性にはモテず
同性には笑われて
自分には自信が持てず
そんなんで良いんですか？
嫌ですよね、、
なら記事を読んで実践
しましょう！！
あなたは
異性からモテ
同性から尊敬され
自分にも自信を持ちます。
人生が180度
変わりますよ？？
それでもなお
実践しないなら
あなたはこの先ずっと
だらしのない人間に
なっていくでしょうね。
理想のくびれを
手に入れ
自分にも自信を
持ちたいのなら
実践しましょう！！
今回は自宅で簡単に
できるひねり運動を
教えます！
それは
腰ひねり運動です！
自宅でするのでエステ
には行かなくて
良いです！！
それでは
腰ひねり運動の
やり方を見ていきます！
壁を使ってひねり運動
壁際に立って足を肩幅に
広げます。そこから
ゆっくりと身体をひねって
壁に両手をタッチします。
反対側も同様に10回程度
行います。
身体を横に曲げる
足を肩幅程度に広げ
身体をゆっくり横に
倒します。このとき
倒す側の脇腹を
しめるようにして
5~10秒程度保持し、
元に戻します。反対側も
同じように行います。
寝転がって横に足をあげる
身体を横にして上側の脇腹
をしめる意識で足を
あげていきます。
あげた状態で3秒程度
保持し、戻します。
これを5回繰り返します。
反対側も同様に行います。
腰ひねり運動の
注意点
食後に行わないこと。
食後は食べ物が胃腸に
とどまって消化活動を
しているためこの時点で
身体を大きくひねると
腹痛などの原因に
なります。
食後に行う場合は
最低30分以上
開けましょう！！
以上が腰ひねり運動です！
どうですか？
簡単ですよね？
これであなたの
理想なクビレが
手に入るんですよ！！
最初は10分からで
いいので
始めていきましょう！！
あなたにとっての
理想なクビレを楽して
手に入れましょう！！
今回も
最後まで見てくれて
ありがとうございました！
毎日5分で、究極の太らない体を手に入れられる！？
どーも！今回は
毎日5分で理想の
体を作れる方法を
教えます。
OL女性の皆さん
理想的な体を
作れていますか？
もし悩んでいるならば
今回の記事を見て欲しい
です！
『究極の太めらない体を
手に入れる ユリ式筋
トレ』の著書の
安井 友梨さんが
伝授した筋トレ方法を
教えます！
この記事を見てくれたら
クビレに悩んでいる人、
だらしない体の人に
意味をもたらすでしょう！
しかし！
この記事を
見てくれなかったら
だらしない体型で同性に
笑われ、異性にモテず
くだらない毎日を
過ごすでしょう！
そうなって欲しくないので
記事を見て実践
しましょう！
この記事を見て
実践してくれると
理想のクビレが
手に入り
自分に自信が持てる
自分になるでしょう！
でも記事を見て
実践しないと
もう一度言います
だらしない体型で同性に
笑われ、異性にもモテず
くだらない毎日を
過ごすでしょう！
そうなって欲しくないので
背中に効く筋トレを
教えます！
背中の筋肉は
美しい立ち姿だけでなく
ウエストのクビレにも
重要です！
背中に効く筋トレは
バックエクステンション
です！
背中全体を大きく使う
エクササイズ。ここでは
マシンを使わず床で行う
形をご紹介します！
エステに行かなくても
理想の体が手に入ります。
それでは
やり方を
教えます！！
⑴うつぶせになって
手を前に出し、足は
肩幅に開く。
背中とお尻に力を入れて
上半身と脚を床から浮かせ
腕と脚を引き合うように
遠くに伸ばす！
ポイント
お腹に力を入れ続ける
手のひらは外向き。
手のひらは平泳ぎの
ように外側に向ける。
足は肩幅に開く。ひざを
伸ばして足を自然に
開く。
⑵しっかりと肩骨格を
引き下げながら寄せ、
手をお尻の横まで引いて
さらに脚を上げる。
手と脚を床に
下ろさず、
ゆっくり続ける。
ポイント
肩は下げる
腕を後ろに
引っ張って3秒
キープ。
手はお尻につけない
以上が
バックエクステンション
のやり方です！
きっとあなた
理想のクビレの
一歩になるでしょう！
あなた自身変わり
たいんなら
1日10分くらいから
始めてみませんか？
さあ
理想の体を作って
異性から
モテましょう！！
今回も
最後まで見てくれて
ありがとうございました！
クビレを作るには美姿勢が大事！？ メリハリボデイへ導く方法
どーも！今回は
クビレを作るには
姿勢が大切というのを
教えていきます！
OL女性の皆さん
猫背になって
いませんか？
そんなあなたは
この記事は姿勢
のことについて書いて
あるので見てください！
クビレがない皆さん
猫背ではないですか？
クビレが作れなくて
悩んでいませんか？
そうです、、
姿勢が悪いとクビレが
できません、、
この記事を見て
美姿勢を手に入れて
クビレを作って欲しい。
しかし！
この記事を見てくれないと
理想のクビレどころか
普通のクビレさえも
作れないでしょう。
あなたはクビレを
作って異性にモテたくは
ないんですか？
そのつもりなら実践
しましょう！
あなたの理想の
クビレに近づける
一歩になるはずです！
同性に笑われないで
異性にモテる自分
になりましょう！
この記事を見て実践
しなかったら
自分に自信持てなくて
異性にモテず
同性に笑われる
あなたでいいんですか？
嫌ですよね、、
自分に自信を持って
異性からもモテたい
ですよね？
そのために
美姿勢になる
方法を教えます！
それは
大腰筋を鍛えて
クビレを作る
『ヒップタッチ
ダイエット』
です！
体を大きく、
しっかりひねって
ヒップをタッチする
ことでクビレができます！
自宅でできるので
エステに行く必要が
ないです！
では
ヒップタッチ
ダイエットの
やり方を教えています。
⑴肩幅に脚を開く。
⑵体を後ろにひねり、
両手で両手のお尻に
タッチ。
⑶左右交互に20回
繰り返す。
ポイントは
頭の位置を
動かさないことです。
以上が
ヒップタッチ
ダイエットです！
美姿勢になって
誰もが憧れる
クビレを作りましょう！
理想のクビレを作るために
ヒップタッチダイエット
をしませんか？
始めは1日10分から
始めてみませんか？
理想のクビレを
楽な方法で
作りましょう！
今回も
最後まで見てくれて
ありがとうございました！
プロトレーナ直伝！？ ウエストのクビレをつける方法！
どーも！今回は
プロのトレーナが
直伝したクビレの
作り方を教えます。
OL女性の皆さん！
クビレ作りに間違った
やり方をしていませんか？
そんな皆さんに
見て欲しくて今回の
記事を書きました。
効率的にクビレを
作れるやり方を
知るでしょう！
しかし
この記事を見ないと
クビレは作れませんよ？
異性にはモテず
同性にはバカにされ
自分には自信が持てず
そんな未来で良いんですか？
嫌なら
この記事を見て
実践しましょうよ！
あなたはきっと
理想なクビレを
手に入れて自分に
自身を持つでしょう！
もう一度言います
自分に自身を持てない
異性にモテない
同性にバカにされる
そんな未来でも
いいんですか？
私なら
絶対いやだ、、
皆さんも一生に
変わりましょう！
そのために今回は
プロのトレーナが
教えている方法なので
理想のクビレが作れます！
その作り方は
スパイナルローション
です！
腹斜筋を刺激して
ウエストのクビレを
作るエクササイズです！
エステに行かないでも
クビレが作れます！
やり方を説明していきます！
⑴仰向けになり、両脚を
揃えて膝の角度を90度に
持ち上げる。
⑵腹斜筋を使って
両脚を揃えたまま
下半身を右に
ゆっくり倒す。
⑶⑴にも戻す
⑷逆サイドも同様に
⑸⑴〜⑷の動きを
10回繰り返す。
ポイントは
体のバランスが
崩れてころがって
しまったり、脚が
バラけないように
注意。
以上がやり方です！
皆さんも
間違った知識で
鍛えるよりも
この記事のやり方で
鍛えませんか？
最初は1日10分からで
いいので
やってみませんか？
皆さんの理想のクビレ
の一歩になるはずです！
今回も
最後まで見てくれて
ありがとうございました！
即効性あり！？ たった1分間で作れるクビレ
どーも！今回は
たった1分間に
クビレが作れる
方法を教えます！
OL女性の皆さん！
クビレ作りにどれだけの
時間を使っていますか？
何時間も使っているなら
無駄です！
記事を読んでくれると
効率よくクビレが
作れるようになります！
しかし！
記事を見てくれないと
無駄な時間をかけて
クビレも作れませんよ？
そんなの嫌ですよね、、
なら実践しましょう！
効率よくクビレを
作れます！
理想のくびれ作りの
一歩になるはずです！
しかし実践しないと
クビレのない未来に
なりますよ？
あなたはモテなくて
自身も失うでしょうね。
嫌なら実践しましょう！！
そのために
ツイストバランスです！
やり方を
見ていきます！
⑴頭の上に両手を
上げる。左手で右手首を
掴みながら、上半身を
左に倒す。
⑵手を入れ替えて、
今度は上半身を
右に倒す。
⑶脚を肩幅に広げて
両手を横にまっすぐ
突き出す。両手を床と
水平に伸ばすことが
ポイント。この手の位置を
しっかりとキープ。
⑷手を水平に伸ばしたまま
左の太ももを上げ、足先を
右膝につけてから、上半身
を左にツイスト。
そのまま3秒ほどキープ。
これを２セット繰り返す。
⑸脚を入れ替えて、
右も同じように
ツイスト。
⑹⑶〜⑸の動作を
5セット繰り返す。
ポイント
首だけねじっている
状態はNGです！
以上が
ツイストバランス
の説明です！
皆さんも1分で
いいので
始めて見ませんか？
楽な方法でクビレを
作りましょう！！
最後まで見てくれて
ありがとうございました！
