30秒でスッキリ！？ ◯トレ 美クビレラインメイク

どーも！今回は

たった30秒で良い

トレーニングを

教えていきます！

自宅で過ごす時間で

楽に鍛えられたらな〜

思ったことないですか？

OL女性の皆さん！

自宅の隙間時間

何をしていますか？

隙間時間に効率よく

鍛える方法を

知りたくないですか？

今までだったら

だらだら過ごしてきた

時間がなくなります。

クビレ作りに

悩んでいるなら

きっとあなたの

役に立ちます！

しかし！

記事を見ないと

たった30秒の

トレーニングが

わかりませんよ？

クビレを

作りたくないんですか？

違いますよね？

なら記事を読んで

実践しましょう！

何もしないより

30秒鍛えてクビレ

作ったほうが

良くないですか？

私はクビレを

作りたいんなら

するべきだと

思います。

効率悪く鍛えて

クビレが作れない

未来より30秒鍛えて

クビレを作りましょう！

そのためにも

壁トレが

大事です！

下半身の重さを

お腹や脇腹にかけて

じわじわ鍛えられます。

早速やり方を

教えていきます！

1.お尻を壁につけて

持ち上げながら

仰向けになる

2.お尻を壁につけたまま

両足を床につけ、両足を

八の字に伸ばす。

3.両脚を閉じたまま

右側にゆっくりと

倒していく。

4.床すれすれまで

倒したら2に戻る。

5.両脚を閉じたまま

左側にゆっくり

倒していく。

3~5を往復で5回

繰り返す。

以上が壁トレの

やり方です！

皆さんも

1日30秒でいいので

やってみませんか？

楽なやり方で

クビレを

作りましょう！！

最後まで見てくれて

ありがとうございました！