◯◯◯◯◯◯で負担をかける！？ 簡単クビレエクササイズ

どーも！今回は

ある物を使って負担を

かけるエクササイズを

教えます！

OL女性の皆さん！

クビレに悩んでいるなら

今回の記事を

見て欲しいです！

女性の一番キレイを

引き出すエクササイズが

評判のピラティス

トレーナの

TOMOKOさんが

伝授したエクササイズ

なので効果あります！

記事を読んでくれると

きっと理想のクビレが

手に入ります！

しかし！

読まないと

手に入りませんよ？

意味のない筋トレを

繰り返すだけでしょうね。

嫌ですよね、、

嫌なら実践しましょう！

理想のクビレが

手に入るでしょう！

異性にモテたいでしょ？

誰にもバカにされたくない

でしょ？

だったら

変わりましょう！

実践しないと

異性モテない

同性にバカにされる

こんな未来でいいんですか！

絶対嫌でしょ！！

変わりましょうよ！

そのために！

エステに行かなくても

できるのを

教えます！

それは

ペットボトルで負担を

かける簡単クビレ

エクササイズです！

同じ種類、同じ重さの

500mlのペットボトル

を二本用意します。

ウエストの代わりに

使って負担を

かけていきます。

やり方を見ていきましょう！

⑴あぐらになり、背筋を

ピンと伸ばして、息を

吸いながら両手を

まっすぐ上に伸ばす。

⑵息を吐きながらお腹を

へこませて、体をねじって

両手を開く。

⑶息を吸いながら、両手を

上げ真ん中に戻る。

⑷息を吐きながらお腹を

へこませて、反対側へ体を

ねじって両手を開く。

以上が1セット。

⑸⑴〜⑷を1セットして

左右5回ずつ、計10回を

目安に行う。

ポイントは

姿勢が崩れないように

注意です！

以上です！

どうですか？

すぐに10セットは

しんどいですよね？

1日1セットから

始めてみませんか？

あなたの理想な

体を作りましょう！

最後までみてくれて

ありがとうございました！