クビレは◯を振るだけで手に入る！？ 超簡単ウエストシェイプ法

どーも！今回は

◯を振るだけでクビレが

作れる簡単な方法を

教えます！

OL女性の皆さんにも

クビレの作り方に

悩んでいる方も

多いと思います！

そんな方達のためにも

今回の記事を

書きました。

あなたは苦労しないで

クビレを

手に入れるでしょう！

今までのキツかった

トレーニングが

なんだったんだろうかと

思うはずです。

皆さんにとって

プラスになるでしょう！

残念ながら

見てくれないと

クビレが作れなく

なりますよ？

正しい知識を

手に入れずに

間違った知識な

ままだからです！

私は皆さんに

明るい未来に

なってもらいたい。

今回の記事を実践して

クビレを手に入れて

自信に満ちた自分に

なって欲しい！

実践しないで

クビレを手に入らない

最悪な未来に

なって欲しくない、

一つのきっかけで

人生は変わります。

しかし何も動かなければ

変わらない。

変えたいと思っているなら

記事を見て実践

しましょう！

そのために

腕を振ってツイストです！

お腹を引き締めたいなら

腹筋運動が真っ先に

思い浮かびますよね、

もちろん正面についている

腹筋を鍛えたいんなら

うってつけですが

サイドや背筋に近い腹筋

にはあまり

効き目が出ません！

クビレを作る上で

効果的なのは

体幹のツイスト運動です。

やり方を説明

していきます。

1.右腕の肘を軽く曲げて

身体の正面ラインを肘が

超えるほど体幹を

ひねります。

2.右腕が前に来ると

同時に左腕は右腕

同様に肘を軽く曲げ

背中に肘を

つけるように

後ろに引きます。

1と2はほぼ同時に

行います。

3.左右の腕を同時に

入れ替えて、体幹を

反対側にひねります。

1日10回2〜３セットを

目安に。

左右の肘をできるだけ

身体の中心線を

超えるほど

ダイナミックに動かし

体幹までが動いて

捻るように

心がけましょう！

以上がやり方です！

1日10回でいいので

は始めてみませんか？

皆さんのクビレ作りに

助けになるでしょう！

しんどいやり方ではなく

楽な方法でクビレを

作りましょう！

最後まで見てくれて

ありがとうございました！