え、こんなに簡単にクビレが作れるの！？ ほとんどの人が知らないやり方

どーも！今回は

簡単にクビレが

作れるやり方を

教えます！！

きついダイエットで

ようやく、、

クビレが作れた

ほとんどの人が

そうだと思います。

たくさんのOL女性も

作るのに苦労

してますよね？

そんな皆さんのために

記事を書きました！！

クビレを作るのが

簡単になります！

ある１つのことを

取り入れるだけなので

大丈夫です！

しかし見てくれないと

損します。

なぜなら

簡単なやり方を

知らないまま

終わるからです、、

あなたがこのやり方を

実践してくれるのなら

暇な時間に出来ます。

効率よくクビレを

作ることが

可能でしょう。

あなた自身

変わりたくないの

ですか？

だらだら

無駄な時間を

過ごしたいんですか？

私なら嫌です。

痩せて異性に

早くモテたい、、

と思うからです。

そのためにも

呼吸法が大事です！

呼吸を深めるだけで

エネルギー消費が

アップするからです！

そこでウエストのクビレを

作る呼吸法があります。

全部で３つです！

1.口から息を吐きかける

体の中の空気を全てを外に

出します。お腹を薄く

ペタンコにする

イメージで、口から

息を吐き切ります。

2.鼻から息を吸う

お腹に空気を入れるの

ではなく、肺に空気を

入れるよう意識を

しながら、

鼻から息を吸います。

おへそを盾に伸ばす

イメージです。内臓を

上へ上へ持ち上げます。

3.口から息を吐く

助骨を寄せながら、

お腹を薄くするように

意識します。

手を添えながらすると

良いです！

以上３つのことを

皆さんには

やって欲しいです！

特に！

２〜３は、10回繰り返して

ください！

薄くなったお腹をキープ

しながら行うと

効果アップします！

そのためにも

暇な時間から

取り組んでいきましょう！

通勤中、パソコンに

向かっている間も

簡単に取り入れられます！

ちょとした時間を

有効活用し、

ペタンコお腹とクビレを

手に入れましょう！！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！